Je lichaam heeft veel stoffen nodig om normaal te kunnen functioneren. De juiste stoffen zorgen voor de juiste brandstof voor je lijf. Als je veel verbruikt aan energie heb je ook weer nieuwe energie nodig. Je kunt dat doen door veel proteine te eten, oftewel eiwitten.
Hoe kom je aan proteine?
Proteine kan je binnen krijgen door bepaalde voeding tot je te nemen, denk dan aan bijvoorbeeld kip of eieren. Als je die tot je neemt dan kun je sneller herstellen, je spieren herstellen dan een stuk sneller. Vandaar dat sporters ook zo vaak proteine nemen, ze herstellen sneller van de training die ze hebben gedaan. Op die manier kunnen ze dus ook weer sneller gaan trainen waardoor de spieropbouw sneller opgebouwd kan worden.
Hoe krijg je genoeg proteine binnen?
Om te zorgen dat je genoeg proteine binnen krijgt kun je gerechten eten met extra proteïnen erin, je kunt die zelf maken en als je er geen weet dan kun je ze opzoeken. Zo kun je proteine pannenkoeken bakken, je kunt dit heel simpel maken door extra proteine in het beslag te doen. In veel winkels kun je proteine poeder kopen die je dan in het beslag kunt stoppen, natuurlijk kun je ook andere gerechten maken. Er zijn veel lekkere recepten te vinden die extra proteine bevatten.
Waar kun je proteine poeder kopen?
Proteine poeder kun je op heel veel plaatsen kopen, je kunt het bij iedere drogist kopen maar ook bij heel veel online winkels. Het voordeel van proteine poeder is dat ze er in veel smaken zijn, als je wilt kun je er zelfs een shake van maken die lekker weg drinkt. Op die manier kun je heel erg makkelijk en snel extra proteine binnen krijgen en ook nog eens op een lekkere manier. Een proteine shake maak je met melk, het smaakt dus ook nog eens romig.
Wanneer kun je gebruik maken van extra proteine?
Je kunt gebruik maken van extra proteine als je bijvoorbeeld veel traint om af te vallen, als je bijvoorbeeld last hebt van gewichtstoename overgang. Om gewicht kwijt te raken ga je trainen en ga je dus spieren opbouwen, die spieren moeten herstellen en dat kun je dus ondersteunen door extra proteine te nemen. Gewichtstoename overgang is heel erg normaal en kun je niet voorkomen, het enige wat je kunt doen is zorgen dat je extra traint om het weer eraf te krijgen.
Wat zijn lekkere recepten met extra proteine?
Lekkere recepten met extra proteine zijn bijvoorbeeld recepten met ei erin of vis, die ingrediënten zijn al heel erg proteine rijke producten van zichzelf. Je kunt voor extra proteine ook nog eens proteine poeder toevoegen, dat kun je doen door proteine poeder te nemen zonder smaak zodat je er niks van zult proeven. Proteine pannenkoeken is een heel erg makkelijk en lekker recept om te maken en ook om te eten. Gewichtstoename overgang kun je op die manier heel erg goed aanpakken, je kunt op die manier dus ook gezond eten en afvallen.